내향인(I)과 외향인(E)

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🧠 내향인(I)과 외향인(E), 뇌 사용 방식 이렇게 달라요

1️⃣ 사회적 압력에 대한 반응
흥미로운 실험 결과가 있어요. 여러 사람이 특정 색을 다르게 말할 때 (예: 파란색을 초록색이라고 주장), 외향적인 사람은 다수의 의견에 따라 실제로 뇌에서 그 색을 다르게 인지하는 경향을 보여요. 반면, 내향적인 사람은 주변의 압력에도 자신의 기준대로 인지하는 경향이 강하죠.

2️⃣ '쉬고 있을 때' 뇌 상태
아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 내향적인 사람의 뇌는 외향적인 사람보다 더 활발하게 활동해요. 뇌 혈류량을 측정해보면, 내향인은 쉬는 중에도 끊임없이 무언가를 생각하고 처리하는 상태인 경우가 많다고 해요. 💡

3️⃣ 에너지 소모와 '기 빨림' 현상
내향인이 사람들과 어울린 후 유독 피곤함을 느끼는 이유 중 하나는 '거울 신경세포'와 관련될 수 있어요. 타인의 행동을 볼 때 우리 뇌는 그 행동을 무의식적으로 시뮬레이션하는데, 만약 그 행동이 자신의 가치관이나 성향과 맞지 않으면, 뇌는 이를 모방하려는 동시에 억제하려는 노력을 함께 하게 돼요. 이 과정에서 상당한 에너지가 소모되어 '기 빨린다'고 느끼게 되는 거죠. ⚡️ 특히 자신과 매우 다른 성향의 사람과 함께할 때 더 심해질 수 있어요.

🧘‍♀️ 내향인을 위한 에너지 관리 팁

1️⃣ '두 번째 화살'을 쏘지 마세요
내향인은 내면을 깊이 파고드는 성향 때문에, 부정적인 사건이 발생했을 때 그 원인을 곱씹고 자책하는 '반추(rumination)'에 빠지기 쉬워요. 첫 번째 화살(사건 자체)은 피할 수 없지만, 그 고통을 스스로 키우는 두 번째 화살(자책과 부정적 생각의 반복)은 멈출 수 있어요. 🏹 명상 등을 통해 이런 생각의 패턴을 알아차리는 연습이 도움이 될 수 있습니다.

2️⃣ 내향성 수용 및 강점 활용
자신이 내향적임을 받아들이고, 이를 단점으로 여기기보다 강점으로 활용하는 것이 중요해요. 깊이 있는 사고, 창의력, 섬세한 관찰력 등 내향성이 가진 긍정적인 측면에 집중하고 이를 즐기세요. 😊 책을 쓰거나, 남들이 보지 못하는 것을 발견하는 등 혼자 있을 때 발휘되는 능력을 소중히 여기세요.

3️⃣ 열린 자세 유지하기
'나는 내향형이라서 못 해'라는 생각에 스스로를 가두지 마세요. 뇌는 계속 변할 수 있는 유연한 기관이에요. 자신의 성향을 이해하되, 새로운 가능성에 대해 열린 마음을 유지하는 것이 중요합니다. ✨

⚠️ 주의: 내향성은 부끄러움이나 소극적인 태도와는 다른 개념이에요. MBTI는 자신을 이해하는 도구일 뿐, 스스로를 제한하는 틀로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.